臓器につく「内臓脂肪」はメタボの原因にも
近年よく耳にするようになった、内臓脂肪。現代病のひとつとして患者数の増えているメタボリックシンドローム（以下メタボ）も、内臓脂肪がその大きな原因となっていることがわかっています。
内臓脂肪が増えると臓器の働きが鈍くなり、高血圧や糖尿病、高脂血症などを引き起こしやすくなってしまい、それがメタボへとつながっていくのです。
内臓脂肪がついていることは、すなわち、身体からの危険シグナルであるとも言えるのです。
内臓脂肪型肥満とコレステロール
「内臓脂肪型肥満」は、メタボのほかにも中性脂肪の増加と、善玉コレステロールの減少を引き起こす場合もあります。
コレステロールにはHDL（善玉）とLDL（悪玉）があります。
善玉は余分なコレステロールの回収、悪玉は身体の各所への必要なコレステロールの運搬というようにそれぞれ役割があるため、悪玉も数が正常であれば問題はありません。
ところが中性脂肪が増えると、善玉が減り、悪玉が増えてコレステロールのバランスが崩れ、余分なコレステロールが血管や組織に留まってしまいます。
それが心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす、動脈硬化の原因となる場合もあります。
食事と運動習慣の見直しで内臓脂肪を減らす
このように「内臓脂肪型肥満」は大病へとつながる恐れのある危険信号です。
不規則な生活や暴飲暴食、運動不足がその原因。食事習慣と運動習慣を見直すことが、改善の第一歩となります。
満腹まで食べ過ぎない、摂取エネルギー量を抑える、といったことに加え、脂質を摂りすぎない食生活を心がけましょう。
また内臓脂肪は蓄積されやすいですが、燃焼もされやすいと言われています。燃焼するための運動としては、ウォーキングなど1日30分程度の有酸素運動に、筋トレやエクササイズを組み合わせるのが効果的。
適度な運動の継続を心がけましょう。
