健康知識– category –
日々の生活の中で気になる健康知識についてご紹介。
毎日を健やかに過ごすためには、食生活や睡眠、運動など、毎日の習慣を意識することが大切です。
生活習慣病や高血圧を予防する健康習慣や睡眠の質をよくする方法など、健康維持のために必要な知識を学び、健やかな日々を目指しましょう。
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ファスティングとは？| 基礎知識からやり方まで紹介
最近注目されている、ファスティングをご存じですか。さまざまな効果が期待される身体の整え方の1つです。ファスティングの基礎からやり方までご紹介いたします。 -
ファスティングの効果｜日数別・やり方別・体重
さまざまな効果が期待される身体の整え方の1つとして、注目のファスティング。世間で紹介されている日数ややり方別に期待される効果をまとめました。 -
ファスティングのやり方とは？｜16時間・食べ物
最近注目されている、ファスティングをご存じですか。さまざまな効果が期待される身体の整え方の1つとして、やり方や使用する食べ物をご紹介いたします。 -
便秘解消レシピ集 ポイントは食物繊維と善玉菌 |スープやヨーグルトレシピも紹介
便秘解消におすすめのレシピを紹介します。便秘予防・解消に役立つ食べ物・飲み物も紹介しますので、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。朝ご飯や昼ご飯、他にもスープレシピやヨーグルトレシピなど、全16種類のレシピを紹介します。 -
16時間ファスティングとは？｜やり方から効果まで
最近注目されている、断食を取り入れた身体の整え方の１つ、ファスティングをご存じですか。中でも人気を集めているのは、3食食べて行う16時間ファスティングです。このページでは、16時間ファスティングのやり方や効果をご紹介いたします。 -
生活習慣病を予防する方法｜今日からできる5つの対策について紹介
生活習慣病は食事や運動など日々の乱れた生活習慣が大きく関わっています。今回は生活習慣病を予防する方法として、「食事・運動・睡眠・禁煙・飲酒」の5つに絞って対策を紹介します。一度自分の生活を振り返ってみましょう。 -
生活習慣病と睡眠の関係性とは？睡眠不足の方にオススメの快眠のコツも紹介
睡眠障害や慢性的な睡眠不足は、生活習慣病のリスクに大きく関わっています。今回は「生活習慣病と睡眠の関係性」や「快眠のコツ」について紹介します。 -
喫煙が原因となる生活習慣病｜健康への影響や禁煙による効果もご紹介
タバコを吸うことにより、ニコチンやタール、一酸化炭素などの有害物質が身体に悪影響を与え、生活習慣病へのリスクが高まります。この記事では、喫煙による「健康への影響」や「禁煙することによる効果」について紹介します。 -
飲酒と生活習慣病の関係とは？飲酒量の目安や飲酒量を減らす工夫
少量のお酒は身体に良いといいますが、どの程度ならよいのでしょうか？この記事では、厚生労働省の資料をもとに、「リスクを高める量の飲酒をしている人の割合」や「1日の飲酒量の目安」についてご紹介します。 -
生活習慣病を運動習慣で予防！毎日取り組める簡単な運動3選
生活習慣病の原因の1つに運動不足があります。忙しくて中々運動が習慣になっていないという方も多いのでないでしょうか。この記事では、「1日の運動量の目安」「運動による予防・改善に期待できる効果」「簡単な運動3選」をご紹介します。
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