健酵レシピ

食物繊維たっぷり ベーゴボレンコン

ベーゴボレンコン

整腸作用のある「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」どちらも含むゴボウを使った簡単レシピ。発酵調味料のお酢が味を決めてくれます。

食物繊維たっぷり ベーゴボレンコンの画像

材料(2人分)

れんこん…200g
ごぼう…100g
ベーコン(塊(かたまり))…100g
ニンニク…1片
粒マスタード…大さじ1
しょう油…小さじ2
ごま油…小さじ1
黒熟酢 …大さじ1(酢でも可…小さじ1)
水…500ml
万田酵素ジンジャー(ペースト)…5.0g

★万田発酵株式会社の商品

作り方

  1. れんこんは皮をむいて乱切り、ごぼうは表面をこそげてから斜め切り にし、ベーコンは7mmの厚さに切ります。
  2. 鍋に水・黒熟酢・ごぼう・れんこんを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせてアク・アワを取り除き、ザルにあげて水気をきります。
  3. 鍋にごま油・ベーコン・ニンニクを入れて中火で4~5分炒めます。②を加えて一緒に炒め焼きします。
  4. 粒マスタード・しょう油を加えて全体にからめます。火を止めて、粗熱がとれたら、万田酵素ジンジャーを加えてからめます。


万田酵素ドリンクタイプ3箱

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