腸活サプリ | 口コミも活用！おすすめの選び方｜市販編

手軽に栄養素を摂れると人気のサプリメント。腸活にもサプリをとり入れてみませんか？

このページでは、おすすめの腸活サプリの選び方、口コミの活用方法や、ドラッグストアなどでの購入方法などについて解説します。

腸活サプリとは
腸活をサポートする食品

腸活サプリとは、腸内環境を整え、腸活をサポートするための健康食品です。

サプリメントとは、栄養補助食品や健康補助食品などと呼ばれ、ビタミンやミネラルなど健康をサポートする成分を簡単にとれる形状にした食品です。

腸活や美容、体調維持や栄養補給などの目的にあわせてさまざまな種類があります。

腸活サプリには、乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌など善玉菌（プロバイオティクス）や、善玉菌のエサになる成分（プレバイオティクス）が配合されています。腸活とプロバイオティクス・プレバイオティクス・シンバイオティクスなどの詳しい解説はこちらの記事をご覧ください。

おすすめの腸活サプリの選び方　市販編

腸活サプリの成分で選ぶ

ご自身が腸活でプラスしたい成分で選ぶ方法です。

腸活サプリは大きく2種類あります。どちらも含むものもありますのでご自身がプラスしたいと思う腸活サプリを選んでください。

• 善玉菌を含むプロバイオティクス系
• 善玉菌のエサになるものを含むプレバイオティクス系

善玉菌を含む
プロバイオティクス系

乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌などの善玉菌（プロバイオティクス）を含むサプリメント。

乳酸菌だけでも、有胞子乳酸菌、ガセリ菌などさまざまな菌種・菌株が存在します。また、動物性のもの、植物性のものなどにも分けられます。

善玉菌のエサになるものを含む
プレバイオティクス系

デキストリンなどをはじめとする、水溶性食物繊維や不溶性食物繊維、オリゴ糖など、善玉菌のエサになるもの（プレバイオティクス）を含むサプリメント。

オリゴ糖だけでも、フラクトオリゴ糖・ラクトフェリン・オリゴ糖・イソマルオリゴ糖などさまざまなものが存在します。

悩み別で選ぶ

ご自身が腸活で改善したい悩みに合わせて選ぶ方法です。

サプリメントには、腸活以外にも、美容や妊活など目的にあわせてさまざまなものが配合されています。例えば、体に欠かせないビタミンやミネラル、プロテインやイソフラボン、葉酸などが配合されたサプリなどがあります。

また、納豆に含まれるナットウキナーゼ、母乳などに含まれるラクトフェリン、麹菌や酵母など新しい注目成分を摂取できるものも続々販売されています。

便秘に悩まれている方

食物繊維を含むサプリメントを選ぶのがおすすめです。

便秘解消のためには、食物繊維を多く含む食事が重要とされています。腸活では、食物繊維を含む食事が推奨されています。腸活が便秘気味の人やお通じの改善に効果的といわれるのはこのためです。

腸活にいい食事のサポートとして食物繊維を含むものがおすすめです。

ダイエットを促進したい方

食物繊維と善玉菌を含むサプリメントを選ぶのがおすすめです。

ダイエット中の大きな悩みである便秘と肌荒れ。腸活では、便秘解消に良い食物繊維と善玉菌を含む食事が推奨されています。

善玉菌は、肌荒れの一因になる悪玉菌による有害物質を減らすサポートが期待でき、おすすめです。

アレルギーに悩まれている方

善玉菌を含むサプリメントを選ぶのがおすすめです。

花粉症などさまざまなアレルギーの一因には、悪玉菌による有害物質が影響しているといわれています。

善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、悪玉菌による有害物質を減らすサポートが期待できるため、おすすめです。

口コミを活用！購入前に確認

飲みやすさを確認

サプリメントは様々な形状や風味のものがあります。カプセルや粒・粉末・顆粒・錠・チュアブル・濃縮エキス・飲料など、自身の体質や好みに合わせて選ぶ必要があります。

その際、口コミが非常に役立ちます。Amazonや楽天、Yahooなど大手サイトには、実際に飲んだ人の口コミがたくさん掲載されています。参考して、商品を選びましょう。

続けやすさを確認

続けやすい商品かどうか確認するために口コミが役立ちます。

腸活は無理なく続けることが大切です。個包装になっているか、持ち運びが簡単かなども確認しましょう。

続けるためには、毎朝・食後・寝る前など飲むタイミングを決めるのが一番ですが、外出先などでも飲める形状のものを選んでおくと継続しやすくなります。

市販の腸活サプリを購入する

ドラッグストア

腸活サプリは、全国の各ドラッグストアなどでも販売されています。マツモトキヨシやスギ薬局など全国展開しているドラッグストアでも購入できます。

またドラッグストアでは、所属の薬剤師におすすめの腸活サプリ、成分や飲み合わせなど尋ねることができます。安心して購入できるのが最大の利点です。

番外編
メーカー直販ECサイト

サプリメントメーカーが運営しているECサイトは、成分説明や原材料などの情報が詳しく掲載されており安心です。また、大正製薬やミヤリサン製薬など、製薬会社のサプリメントも安心して使用できます。

お試しセットや、お得な定期便を設けているところもあり、メルマガや充実したサポートなど直販ならではのサービスも魅力です。電話で質問や相談ができるメーカーもありますので活用してください。

腸活サプリを活用して健やかな毎日を過ごしましょう

腸活はバランスのとれた食事や睡眠、運動などの規則正しい生活を毎日続けることが大切です。何より、無理なく続けることが重要です。忙しい毎日の食事にサポートが欲しい時には、腸活サプリの力を借りましょう。